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春季养生食谱有哪些?
1、(1)多吃黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等。(2)多喝养生粥:黑芝麻黑米粥,山药枸杞粥等。(3)多吃蔬果:苹果、荸荠、核桃、山药、萝卜、莲藕、大白菜、豆腐、番茄等。
2、荠菜百页卷 荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
3、春季养生食谱推荐 银耳莲子汤 材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。做法:(1)银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用四朵即可。
4、美味养生粥 扁豆山药莲子粥 材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。做法:以上四味加水共煮为粥。功效:适用脾虚人群。
五款春季养生粥食谱
第三:菊花粥 材料:菊花、粳米、冰糖 做法:将菊花洗干净之后放入锅中煎汤;随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,搅拌均匀就可以了。
黑米粥做法:黑米适量,入水煮至粥将熟,打入鸡蛋1~2只,再煮至沸滚,调入冰糖服食。红枣粥做法:红枣10~15枚,粳米100克,如常法煮粥食用。花生仁粥做法:带衣花生仁50克,粳米100克,同入—锅放水煮粥。
养生粥汤是一种既健康又美味的食品,它不仅可以滋补身体,还可以增强免疫力,预防疾病。下面介绍五款养生粥汤,让你健康又美味。百合粥鲜百合20克,糯米50克,共煮粥,冰糖调服.健脾补肺,止咳定喘。
皮蛋瘦肉粥 用料:大米,皮蛋碎,葱花,姜丝,肉丝,鸡精 做法:首先把米用水清洗几遍,然后加水没过米5厘米,煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净,去除血水,控干水分后加盐,姜丝,腌制8分钟。
春季养生破壁机食谱一周不重样
火龙果素奶昔 配料:红心火龙果150g,任意植物奶500ml 做法:红心火龙果去皮切块,和植物奶一起倒入破壁机中,开启机器,大概30秒,一杯素奶昔就做好了,通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。
破壁机的营养食谱大全 因为每个人对食物味道要求不同,所以以下食谱中的材料和水的用量,可以自行调整,主要以满足个人口味和营养需求。1制作豆浆:黄豆40克,水600ml,白糖适量。
常温下硬后切块食用即可。黑芝麻糊。将烤熟的大米、黑芝麻、枸杞、冰糖一起放入破壁料理机种,加入温水。选择“豆浆”键,按下”启动/取消“开始工作,机器停止工作即可饮用。火龙果汁。